Adres: 05-504 Henryków Urocze, ul. Wschodnia 8 E-mail: lider3000@poczta.onet.pl Tel/kom: 502 895 882

Szukaj
Wprowadź słowa:
wtorek, 28 styczeń 2020
Start arrow Cytaty, aforyzmy arrow Rok wydania 2003 - myśli arrow LIDER 9/2003 - Lazarusowie
LIDER 9/2003 - Lazarusowie Drukuj E-mail
Lazarusowie : ojciec i syn o zachowaniu zdrowia psychicznego

1.Mów do siebie to co chciałbyś usłyszeć od innych

2.Jeżeli naprawdę chcesz odnieść sukces, wyobrażaj sobie wielokrotnie, jak go osiągasz

3.Rozmawiaj z negatywnymi myślami i pesymistycznymi przekonaniami zupełnie tak, jakby były niegrzecznymi dziećmi

4.Aby uzyskać lepsze wyniki, prócz ćwiczeń umysłu, zażywajcie również ruchu – gimnastykujcie się, rozciągajcie, spacerujcie.

5.Zastosuj „termometr emocji” wyposażony w skalę od 0 d 100. Spróbuj określić odpowiedni stopień na termometrze emocji a przekonasz się, że twoje rozdrażnienie się zmniejszy.

6.Stwórz sobie w wyobraźni swój pokój, dokładnie taki, jaki chciałbyś mieć, uwzględniając wielkość, układ, meble i kolory. Odwiedzaj swój pokój jak najczęściej.

7.Możliwie najdokładniej i konkretnie zdefiniuj problem „ Co dokładnie mi „doskwiera ?”

8.Niech łóżko służy wyłącznie d spania i uprawiania seksu – nie oglądaj w nim telewizji, nie jedz, a także nie czytaj”.

9.Nie czekaj na motywację – zacznij działać, a motywacja pojawi się sama

10.To nie zewnętrzne czynniki kształtują nasze emocje, lecz to, a jaki sposób je postrzegamy.

11.W pewnych okolicznościach dokonanie zmiany nie jest możliwe i wówczas to akceptacja, a nie optymizm, chroni nas przed depresją i pogłębiającą się frustracją.

12.Najważniejsze to zaakceptować fakt, że niektóre rzeczy mogą być jedynie „wystarczająco dobre”.

Z pasjonującej książki A.A. i C.N. Lazarusów – „Terapia w pigułce” wybrał jak zawsze Zbigniew Cendrowski


Copyright 2000 - 2005 Miro International Pty Ltd. Wszystkie prawa zastrzeżone.
Mambo jest wolnym programem dostępnym na warunkach licencji GNU/GPL.
Polska adaptacja: © APW ZWIASTUN - Mambo - Polska Grupa Robocza. Wszystkie prawa zastrzeżone.